如大家所见，前两期视频呢，我蹭了某位重量级爱豆的热度，流量爆了，（虽然被利益方举报，这个B站的百万播放被删了，我刚又重新补了档）
这一羞耻play的行为，一下子给了我这个，做很多年健身科普的小透明，无论是身体还是灵魂，都给予巨大的冲击，如同青楼里面的扫地阿姨，放下矜持平生第一次接了客，然后整个灵魂都战栗了，觉得哎呀辛苦扫地这六十年，都他娘的白活了。
所以在录这期视频之前，我真的花了好大的力气，才克制住要继续蹭热度的欲望，毕竟大多数朋友关注我，还是希望看到老杨讲干货的，对吧？虽然我不经常向大家求关注和三连，但其实我非常需要它们，需要你们对我的鼓励和认可，拜托了！
言归正传，上周有位新学员，来我这上课，他提了个问题，
说老杨我看了你最近的视频，你一直都在强调稳定，稳定，
那为什么不教我用固定器材，这明显比用杠铃哑铃会更稳定呀，
对我这样的新手，也更友好呀！
真是笑话！
固定器材还需要，专门找教练来教？
哪个受过九年义务教育的，看两眼器材上贴的示意图，不就能自己上去玩了吗？
就这点东西还要教？
教个固定器械，哦，一节课都能收你几百块，这不显得你妥妥的冤大头吗？固定器械这个东西确实有好处，就是它降低了上手的门槛，但是这个好处更多是针对，开健身房的投资者而言，而不是对于器材的使用者，像以前比较老派的健身房，只有杠铃，哑铃，壶铃，这种自由重量的，因为上手难度天然就比较高，所以健身房需要先花时间，去培训他的教练，然后教练再花时间，去培训他的学员，这样首先把一部分轻度的用户，不愿意花时间精力去学习的用户，他们就不可能被吸引进来。其次呢，固定数量的器材，它的使用效率，用餐饮行业的话讲，叫翻台率，它也高不起来，因为每个会员都得花大量时间去反复练习嘛，每人占一套器材，还要占很久的时间，一直到固定器械被广泛铺货之后，现代化的商业连锁健身房的出现，才成为可能，因为它上手更简单了嘛，不需要学，你来了就能用，用完就走，这才是固定器械风靡全球的根本原因，你去几乎任何一家商健，很可能它没有自由深蹲架，但一定会有一台史密斯机，这并不是因为史密斯机锻炼效果更好，而是它更赚钱，仅此而已。
好，那么为什么上手更简单，它对使用者，却不是好事情呢？
固定器械确实会更稳定，我也确实一直都在强调，做动作的时候要稳定，来自于你的控制，它是一个主动的行为，从而得到稳定的这么一个结果。哪怕你用无比奇葩的姿势，去使用固定器械，它仍然非常稳定，一直沿着固定好的轨迹去运动。但是自由重量不一样，你的动作技术稍微有点缺陷，你就能感觉出来，所有的固定器械，都有这样的通病，它剥夺了你的身体去发展，感知重心，平衡，还有肢体在空间中的位置，我们把这个能力叫本体感知，而这些能力，原本应该是，运动锻炼，带给我们一项很重要的增益，你想想，基本上你见过的体育运动，甚至是在我们日常生活当中，你跑跳移动搬东西，哪个是不需要这种，即刻感知，调整，稳定身体的能力的？
包括像美国儿科学会，都是明确建议，最好不要使用学步车。因为大家发现，使用学步车的孩子，普遍在感统能力，平衡能力，运动能力，包括他学会站立和走路的时间，都比其他孩子表现得更差，是，在孩子学走路时用学步车，看起来是更稳了，还不会摔跤，但是，这也剥夺了，孩子去感知探索，去学习发展这些能力的机会。所以固定器械它的好处，更多是针对健身房的投资者，而不是使用者，除非说使用者就是练健美专项，他们会更多地使用固定器械，因为健美唯一的目的就是刺激和发展肌肉本身，其他的什么本体感知神经协调运动能力，无所谓，人家不在乎这个，那么这个时候，其实固定器械反而能够让使用者，聚焦在刺激肌肉本身，同时还减轻了神经系统的疲劳，有利于他们累积更多的增肌容量。最后，还有一些朋友，包括从业者，很多人都觉得，固定器械更安全，你玩那个杠铃哑铃那些太危险了，万一咣一声砸下来，我们承担不起。
固定器械很容易导致一些，不起眼的，日积月累的暗伤，尤其以史密斯机为最！
因为固定器械非常稳定，所以它的容错率巨高，你用它再夏季八练，它也仍然会按照固定的轨迹运行，所以你会看到有人，像这样在史密斯机上做深蹲，我把它叫膝盖毁灭者，
看这个视频，10W+的人看过，应该是个有名气的小网红，可能会有大批的粉丝效仿，如果一段时间以后，附近骨科医院的生意突然暴涨，我一点都不奇怪。好，你可能要说，我才不会这样做深蹲，我动作技术很好的，之前的视频里面，咱们也详细讲过，就是判断深蹲做的好不好，主要是看杠铃移动的轨迹，看它是不是沿着重力线，尽量走一条垂线，这意味着杠铃的重心和你人的重心，是重合的，这样才是稳定的，也是高效的。
因为即使是顶尖高手，他也不可能始终保持，让杠铃走一条完全垂直的直线，因为这是由我们的身体比例结构决定的，它就不可能始终走一条笔直的直线，你去看任何一名世界冠军，无论是举重冠军还是力量举冠军，你从侧面看他做深蹲，就会发现这一点。而且就算你嘴巴邦邦硬，说我天赋异禀，大腿小腿脊柱三者长度一样，我就是可以走直线，疲劳的时候你还能稳定如一地，去控制杠铃，让它一点都不会偏移吗？而这一点点点的偏移和晃动，就会对我们的脊柱，造成一个叫什么，剪切力。
这个结构就决定了，当它承受自上而下的压力的时候，它非常坚固，非常安全，但是一旦遭受横向的剪切力的时候，它就很不稳定，很不安全。
如果你是用自由重量在做深蹲，我的臀，腿，晃了一下，没关系呀，脊柱嘛作为一个整体，带着顶端的杠铃大家一起晃么好咧，这就是为什么你做自由深蹲的时候，杠铃往往会偏移，甚至是在底部还要画圈，
你下面晃动的再厉害，杠铃以及靠近杠铃的脊柱阶段，它是纹丝不动的，只不过这种损伤，它更多是隐性的，不像杠铃哑铃哐一声砸下来，你就能直接躺地上，等老板过来之后，就可以打开手机上的汽车APP，去选一台车了，固定器械的这种损伤，它对膝盖，对脊柱，可能得日积月累才会发作出来，到时你能找谁去？老板也会说，你自己训练时夏季八练，又不请我们的教练，结果把自己搞伤了，这关我们什么事？最后，可能还有的同学会说，老杨，现在都21世纪啦，你没见过这种3D的史密斯机吧？它上面有滑轨，杠铃也可以前后移动的，
嗨，我说你都用这玩意了，干嘛不直接用自由重量，还要上史密斯机呀，哎，还真有区别，它上面这个前后的滑轨啊，往往会异常地光滑，你用手指头轻轻一推，杠铃就能滑出去老远。所以你拿它做深蹲的时候，假如杠铃前后倾斜了一点，你会发现它一下子就会有一个，唰一声继续往前滑出去的趋势，相比自由重量反而是更难控制的，所以固定器械你偶尔用用，当成训练的一个额外补充，这没什么问题，但是不要把它作为你的训练主体，尤其是你是一个新手，就更压根没有必要，先从固定器械开始，等熟练以后再上自由重量，
不必如此，就像你学走路，不必先玩学步车，一个道理。如果需要完整的线上线下的教学课程，请私信，课程的说明请点这个链接：
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