春天是一个万物复苏，生机勃勃的时节，这个季节也是孩子身长发育的黄金期。随着现在孩子使用电子产品的频率日益增高，日常眼保健不可马虎，家长们可以给孩子多吃一些富含蛋白质、维生素、花青素和叶黄素的食物来保护孩子的眼睛。

1.维生素A

作用：缓解眼疲劳，维持视觉，增强视紫质合成，提高眼睛适应暗环境能力。
食物：香蕉、鱼肝油、南瓜、红枣、柑橘、辣椒等。

2.维生素B

作用：保护眼睑、眼结膜，避免眼睛干涩。
食物：动物内脏、小米、花生、燕麦、糙米、蛋黄等。

3.维生素C

作用：抗氧化防止眼衰老，减少弱光对眼睛的损害，预防白内障。
食物：猕猴桃、樱桃、草莓、西红柿、橙子、柠檬等。

4.叶黄素

作用：缓解视力疲劳，加强眼周血液循环，预防黄斑水肿。
食物：胡萝卜、玉米、西兰花、菠菜、香菜、芹菜等。

5.花青素

作用：抗氧化清除自由基，增强视力。
食物：蓝莓、黑枸杞、蔓越莓、石榴、茄子、杨桃等。

6.蛋白质

作用：缺乏蛋白质会引起夜盲症，影响正常视觉。
食物：豆类、蜂花粉、牛肉、虾、牛奶、鸡蛋等。