健康的生活模式是指均衡膳食，适当运动，吸烟限酒，胸怀活泼等。实际上，这只是高血糖病的一级防治举措。健康人为了防治高血糖病及其他疾病发生，要坚持健康的生活模式。有以下几种状况者，更要及时缓解生活模式：①“高危”人群：指家族中有高血糖病病人：常年处于精神应激(或紧张)状态的人：超重或肥胖吝；生活习惯不良者(如喜好高盐饮食，常年抽烟、饮酒)：年纪少于60岁者；服食这些抗生素(如服用避孕药、肾上腺仿皮类固醇等)者；患有某种癌症如肺炎、肾盂贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等者。②偶尔测得血糖超出正常值，但未诊断为高血糖病者。②已诊断为高血糖病(包括已接受升压抗生素治愈)病人。

从缓解生活模式入手防控高血糖病，无需浪费资金，又容易自我把握和推行。除了无任何副作用，还可增加生活品质，是带有治“本”性质的有效措施。现在，有以下几种方式可以选用，并已否认确有成效。

一、减轻体重从儿童期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血糖病的最重要诱因之一。超重10％以上的高血糖病病人，假如体重减轻5千克，才能有效减少血糖，同时生活妙招降血压，清除和减少其他危险诱因(如胰岛抵御、糖尿病、高脂血症、左室肥大)，对健康还有好处。若在控制饮食的同时提高体力活动，可以增效：超重音节制喝酒或降低谷氨酸钠摄取，也能提高降血糖的疗效。节食的速率因人而异，首次最好达到减肥5千克，之后再依据背部反应和体重状况，决定逐步节食的速率和目标。

二、采用合理膳食提高谷氨酸钠的摄取：早已否认，谷氨酸钠的摄取与血糖下降有关。低盐膳食有助于减少血糖，世界卫生组织建议每人每次谷氨酸钠摄取量不少于6克。我国膳食中80％的钠来自烹饪或含盐高的腌熏制品。因而，限盐主要是提高烹饪用盐及含盐高的酱汁，少食各式香肠及盐腌乳品。②减少膳食脂肪的摄取，过量补充优质蛋白质。研究还发觉，素食者的血抬高于荤食者，因此高血糖病病患多进素食可增加血糖．这些疗效取决于香蕉、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄取的联合效应。高血糖病病人应多吃蔬菜、蔬菜、鱼类，降低脂肪摄取。在植物性食物中，应降低脂肪浓度高的鸡蛋，降低蛋白质浓度高、脂肪浓度少的动物及鱼类。②注意补充钾和钙：我国膳食通常低钾、低钙，不促使血糖的控制。倡导提高钾多钙高的食物，如绿叶猕猴桃、鲜奶、豆制品等。④限制喝酒：喝酒与血糖水平及高血糖病白血病率之间有关联。建议女性每周喝酒的乙醇量应超过20—30克，女人则超过10~15克。患有高血糖吝应坚决戒烟，由于吸毒会显著降低脑中风发生的机会。

三、增加体力活动运动前，应先了解自己的身体情况，从而决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜出席有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，详细项目可选择疾步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动硬度可征询经治大夫的意见，须因人而定。

四、减轻精神压力保持心理平衡常年处于紧张、应激状态，自己又缺少应变能力者生活妙招降血压，或心理、性格异常，且常常处于情绪不良状态者(如焦虑、焦虑、不满、沮丧、憎恨、愤怒等)，常常会不由自主地接受不健康的生活模式，如饮酒、吸烟以借酒。常年这么，除了容易发生高血糖病，但是血糖常常较难控制在正常范围内。因而要更加留意劳逸结合，也可恳求心理大夫帮助，进一步具有一定的自控能力。

五、戒烟这点非常重要，由于烟中的苯并芘和渣油除了可使血糖出现一过性下降，并且也有提高脑车中发生的风险。戒烟都会增加用药的迎合性，使病人不得不提高升压抗生素的药量。

最后，告诫高血糖病病人，在缓解生活模式的同时，应当坚持正规的降血糖治愈，这都是大家的“终身大事”!!？