第四周食谱
美食上线，“食”刻相伴
不负时光，慢食三餐
在平凡琐碎的日子里
与你发起一波美食共享
星
期
一
早 餐
鲜蔬炒面、紫菜虾皮汤
早 点
苹果、圣女果
午 餐
清香米饭、大白菜比管炖豆腐
红烧猪蹄、丝瓜蛋花汤
午 点
纯牛奶、烤点心
营养小贴士
猪蹄：猪蹄含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁以及维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，猪蹄还有强壮骨骼、美容养颜的功效。
星
期
二
早 餐
黄金红枣粥
至尊披萨、五香鹌鹑蛋
早 点
甜橙、香蕉
午 餐
南瓜馒头、西红柿金针菇千张炒肉
红烧狮子头、海带豆腐汤
午 点
纯牛奶、鸡蛋面琪
营养小贴士
南瓜：南瓜富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等；其中南瓜还含有钾、镁和膳食纤维等多种营养成分，对维持人体正常生理功能具有重要作用。
星
期
三
早 餐
八宝粥
牛乳小馒头、西葫芦炒鸡蛋
早 点
苹果、哈密瓜
午 餐
香米饭、莴苣山药胡萝卜炒木耳
蜜汁鸡翅、小白菜虾皮汤
午 点
纯牛奶、原味蛋挞
营养小贴士
莴苣：莴苣其营养成分很多，包含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、硅以及食物纤维，具有镇定安神、预防和控制肥胖的功效。
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期
四
早 餐
甜沫、黑芝麻枣糕、胡萝卜炒肝丝
早 点
香蕉、火龙果
午 餐
大白菜猪肉包
清蒸基围虾、番茄蛋花汤
午 点
纯牛奶、芝麻开口笑
营养小贴士
西红柿：西红柿含有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素；西红柿具有较高的食用价值，并能促进机体免疫力的提高，增强抵抗疾病的能力。
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期
五
早 餐
肉沫蔬菜汤
葱油花卷、五香荷包蛋
早 点
圣女果、哈密瓜
午 餐
花生米饭、水萝卜炒肉片
清蒸鲅鱼、鲜蔬汤
午 点
纯牛奶、芝麻饼
营养小贴士
水萝卜：水萝卜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、叶酸、钾、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
