【健康养生】任何饮料都不能代替白开水

　     现在很多孩子都不喜欢喝白水，而是喜欢喝有味道的饮料。好看的包装、酸甜的口味，让孩子们简直爱不释手。

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       但是在生活中，我听说过一个“可乐男孩”的故事。有个孩子，家里给的零花钱充裕，只喝可乐不喝水。就这样天天喝、月月喝，等到学校体检的时候，医生给他抽血，结果抽出一管可乐来...这个消息很快传遍了整个学校，同学们开始亲切的叫他——可乐男孩。后来，他的20颗牙中14颗已经烂掉，只剩牙根。还没到换牙的年纪，就变成了一个没牙的小老头。不仅吃饭困难，连话都说不清楚了，最后男孩昏死过去了。挺吓人的。

         一般来说，适当饮用饮料是没有什么问题的。但过量摄入，就会导致过量的糖和能量的吸收，从而引起一些健康问题，例如肥胖、尿结石、糖尿病、龋齿、骨质疏松等疾病。而且饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱。可是这种饱感，是由于饮料代水引起的血糖水平升高。长此以往，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。而且这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。

       除了糖分，常喝的饮料如果味饮料、碳酸饮料等，这些饮料中还含有食用添加剂。食用添加剂含量超标，就会对肝脏和肾脏造成伤害，而白砂糖产生的热量则是“三高”、肥胖的诱因之一。

         研究表明，可乐、奶茶、果汁饮品……这些生活中的含糖饮料我也是升高尿酸的利器。

        由此可见，你的身体是你自己吃出来、喝出来的，忌口是保持健康养生的最有效的利器。

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        饮料不仅仅是贵，更重要的是很多饮料里都有防腐剂和添加剂，用来增加口感和延长保质期。犹如所有的烟上都标有“吸烟有害健康”，所有的酒都标有“未成年人不能饮用”一样，只是说说而已。相当年林则徐虎门销烟，给国人上了生动的一课，但是林则徐却背了黑锅，被流放到新疆伊犁，结局让人无语和唏嘘。之所以屡禁不止，利益驱使而已。马克思曾在《资本论》说过，为了利润，资本可以不顾一切。的确，为了追求利益，一元钱的白开水能卖到几十元，几十元的酒水能卖到几千上万元。

都是利益惹的祸啊。市场上所有的产品，都需要甄别对待。

         饮料与水不同，长期喝饮料对身体是一个脱水的过程，而喝水是一个补水的过程，喝饮料不能代替饮水。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。无论何时，白开水都是饮水的最佳选择。

         任何饮料都无法代替白开水，因为它不但不含能量，而且能够运输身体需要的养分，排出废物，保持机体代谢的正常运转。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天应保证饮水800~1400毫升。

         当然，对于不爱喝水的人，可以选择绿茶、菊花茶、枸杞水、玫瑰花茶、柠檬水等健康、无热量的饮品，同样可以补充水分。但是，你一定要远离各种可乐、橙汁、奶茶、雪碧等饮料，这些无法代替开始白开水。

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