这种常见“饮料”既不解暑又伤身!夏天很多人天天在喝

1.痛风

啤酒增加高尿酸血症和痛风复发的风险。

3.高血脂

长期大量饮酒会升高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量，诱发高血脂症或动脉硬化。

首先不推荐喝酒，包括啤酒。为了健康，最好滴酒不沾，最安全的酒精摄入量是“0”。

如果真的没办法戒掉，可以考虑尝试下面几个方法：

1.不可空腹饮酒

在喝酒之前，可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水等食物（尤其是可溶性碳水化合物如馒头、面包、面条或米饭等），可以延缓胃排空，延缓酒精在体内的吸收时间，减少酒精对食管、胃产生的直接刺激与损伤，降低醉酒、胃病的发生率。

喝酒半个小时前，可以饮用牛奶或酸奶，附在胃黏膜表面的蛋白质能起到保护的作用，减少酒精对胃的刺激，减缓酒精的吸收。

也可以喝点糖水，糖类有助于加速肝脏对酒精的代谢，还有利于纠正一些人酒后低血糖的问题。

2.饮酒要限量

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人1天饮用酒精量不超过15克，否则视为饮酒过量。15克酒精量相当于啤酒450毫升、红酒150毫升、高度白酒30毫升。

3.选干啤或无醇啤酒

干啤使用了特殊的酵母，含糖量和能量低于普通啤酒；无醇啤酒的酒精度数低于普通啤酒。

4.酒后不要立即喝茶，尤其是浓茶

因为大部分的酒精先在肝脏内进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，最终被氧化为二氧化碳和水，再分别经肺和肾排出，从而起到解酒作用，这种分解一般需2—4小时。

茶的主要成分是茶碱，浓茶中的大量茶碱发挥利尿作用，易造成身体缺水，还会促使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，影响肾脏功能。

5.酒后不要立刻洗澡

酒精会抑制肝脏的活动，阻碍糖原的释放，同时饮酒后交感神经兴奋会消耗大量血糖，酒后立刻洗澡，体内血糖无法得到及时补充，容易出现头晕、心悸、乏力等症状，甚至可能发生低血糖昏迷。除此之外，热水澡还会扩张血管，易导致脑供血不足，增加了心脑血管疾病发生的风险。